WYPISKA 27.06.2016 Coraz mniej energii na treningu, zapewne bardzo związane jest ze zmianą diety ale obciążenie sukcesywnie zwiększone. Kompletnie brak sił na interwałach ale jakoś poszło. Dieta /SFD/Images/2016/6/27/4b78f047c5c64f25a7b7acb59d07239c.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na [...]
ja jestem zawsze za tym zeby trening robic przed praca, nawet jesli idziemy do pracy na 8, to stymulanty -> trening godz 6 i lecimy. Trenowanie po pracy,szczegolnie gdy mamy uklad nerwowy zmeczony ta praca to jedyna to jedna z latwiejszych drog to zastoju, a jak dojdzie walenie stymulantow po pracy po to zeby w ogole pojsc na silownie to dojdzie [...]
Panowie odswiezam temat sprzed miesiaca bo pojawila sie mala zmiana i potrzebuje waszewj porady. Obecnie leci 20tydzien enan + bold, bold 500mg e6d enan 500mg e5d. Właśnie wrocilem, z 2 tygodnich wakacji, i glupio sie przyznac ale ciapki mi 2 dnia pobytu zaje**li torbe z bagazem podrecznym gdzie mialem przygotowany strzaly na wyjazd. Dzisiaj [...]
[...] wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być. Moim skromnym zdaniem powinieneś sobie przed urlopem pyknąć mały sprawdzianik i od tego policzyć %. [...]
A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy. Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być.
[...] w jakim rozmiarze skoncze mase %-) Dzisiajszy dzien z przymusu jest dniem bez treningu - odespanie weekendu i brak zakupow spozywczych sprawily, ze nie wyrobilabym sie przed praca ze wszystkim obowiazkami i w tym tygodniu zrobie 4 dni treningowe pod rzad. Do planu w tym tygodniu dorzucamy z Wojtkiem po jednej serii do kazdego cwiczenia a za [...]
[...] Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam karty multisport (brawo ja). Miałam zrobić coś w domu ale zakwasy+ zmęczenie i dałam sobie spokój. Porobiłam tylko mobilizacje i [...]
Siema mogę aplikować dwie puchy storma przez 6 tyg w dt przed i po w dnt rano do tego mass core fa, po cyklu przerwa powiedzmy miesiąc z bcaa i gainerem lub białkiem i po przerwie kolejny cykl z mstak i creasteron wiadomo mstak przed creasteron po i w dnt mstak rano i też 6 tyg. Pozdro
[...] zarezerwowałem już jakiś czas temu nocleg ale cholernie daleko ale mimo wszystko chciałem mieć jakąś stabilność sytuacji licze że ludzie będą oddawać swoje pakiety/noclegi przed zawodami jak bywa zawsze i znajde coś w miare blisko. Rezerwowałem przez strone internetową możliwe że coś by dało rade znaleźć na piechotę, nie każdy przecież się [...]
[...] wcinam pewnie z 230 :) Utnę wstępnie na białko na jakieś 150g dziennie i będę dalej ważyć po i powinienem się zbliżyć do właściwego poziomu :) nie zawsze mam możliwość ważyć przed obróbką, po drugie jak wrzucam mięso do piekarnika to najczęściej na 3 dni :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-06-27 15:35:39 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu [...]
[...] Czyli bez zadnego dnia przerwy w Twojej wersji? Myśle że Twoja wersja jest ok, tylko raczej te 4mg, 8mg, 12mg bym jechal dluzej niz przez 2 dni. Powiedzmy przez 4-6dni przed kolejnym podbiciem. to zwiększaj co 4dni. Nie wiem jak u Ciebie teraz z wydolnością ale po sally się znacznie powiększy jak poczujesz spadek na treningu ( nie wiem jak [...]
[...] piszą co innego. Wiem, że jest to dość indywidualna sprawa, ale jaki rozkład polecacie najbardziej? Traktować go tak samo jak mono- rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem 30 min i od razu po? A druga sprawa: jedna miarka Mutanta ma 4g, więc jest sens brania 3 dawek dziennie- 12 g- rano, przed tren i po? Będą lepsze efekty [...]
Weż sobie bardzo krótko działający humalog i zacznij od 2razy po 8ui początek działania po jest natychmiast do - 15 minut, natomiast szczyt obserwuje sie po 45 - 60 minutach plus, minus. W porach przed i po treningu, jak jeść po insie wiesz, skoro się do tego zabierasz.
[...] Wasze zdrowie i zycie. Wolniej, ale do celu, do mety. Mniej kilogramow, ale w zdrowiu. 2% wiecej BF w lustrze, ale bez omdlen i zapasci. Zwyciezyc to nie jest isc na wariata przed siebie po to, by upasc gdzies przed meta i sie nie podniesc, to nie jest ani bohaterstwo, ani epicka historia. Zwyciezyc to dotrzec do mety swoich zmagan - czasami z [...]
Nie lepiej przed walką coś walnąć? :P niech nie wali przez 2 tyg. to go tez agresja rozsadzi }:-( zacznij od 16mg i co 4 dni zwiekszaj o 4mg az dojdziesz do 32mg lub innego max dla ciebie jaki uznasz, ze ci odpowiada a no i po kazdych 4 dniach 1 dzien przerwy ,czyli wlasciwie co 5 dni zwiekszaj Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-27 13:20:06
[...] dużo bardziej, brak sajdów ( chociaż u niektórych występują). Od pierwszej tabletki całkiem inaczej się oddycha. Piramidka zaczynasz od 4mg dochodzisz do 16mg (do 32mg teoretycznie jest bezpiecznie) i obserwujesz jeżeli pod wydolność to bym więcej nie dawał bo nie ma sensu, schodzisz piramidką U nas na sekcji większość wpiernicza przed walką.
/SFD/Images/2016/6/27/9471815ff8804f3980155b67f297dffa.jpg 27 czerwiec DT zaczeły sie drugie zmiany w pracy a wiec poranne treningi , jedyny plus ze dobrze mi sie cwiczy bez przed treningówki :-) /SFD/Images/2016/6/27/09ab10d6eec042d1be9cc01be4e3db82.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 superserie 3.hammer 3 + hammer 4 - [...]
Witam. Mam szybkie pytanie, czy jedzenie ważyć przed czy po obróbce cieplnej żeby potem wpisać do dziennika, np schab 100gram po usmażeniu ma 70 gram. Wydaje mi się, że po. ale gdzieś coś czytałem kiedyś i ciagle mi chodzi po głowie.
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
